瑜伽猫前伸展式怎么做

1、以四脚板凳式进入体式，肩膀在手腕正上方，臀部在膝盖正暗肺上方，背部保持吃力。

2、呼气屈双肘，让胸侮牺腔下巴贴于地面。

3、双手向前伸展。

4、臀部保持在膝盖上方，腋窝尽量向下贴于地面，脚背平铺，保持深呼吸，停留3个呼蚊何羞吸的时间。

5、依次将手掌放于胸腔两侧。

6、推身体慢慢起身，臀部向后坐，来到婴儿式。