如何用杠铃做肱二头肌的抗阻训练

1、首先我们来选择一块适合自己合适重量的杠铃。

3、膝盖方向与脚尖方向一致，骨盆保持中立上身保持挺直。

5、向上弯曲的时候最高至肱二头肌收缩。