1、①控制好怀孕期的体重。在孕期时保持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均添加约10～12公斤即可。
②月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重康复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。别的，要配合月子料理及药膳服用。
③产后一个月后，只需进食保持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的协助减肥的。如果哺喂母乳的话，在孕产期降脂平衡法作用会更快，可是哺乳期间不建议刻意减肥对宝宝等都不好的。
