1、起杆时, 肩膀向下巴逐渐转动 球杆与手臂一旦形成“L”形，上杆剩余部分就很简单了。您只需要转动肩鸲耪昙煸膀和身体并让肩膀转到下巴下面，球杆上至高于肩膀的位置。在转身过程当中，大部分的重心转到右边，左脚有一点离开地面。 许多教练教女学生在转肩的过程当中保持胯部的稳定以便身体的正确转动，最大限度地产生挥杆力量。这是普通接受的方法。我发现大部分的球手在上杆时不能保持胯部的稳定，因为缺乏柔韧性和力量。当他们稳住下半身时，他们通过举起球杆、手和手臂作补偿而不是转动肩膀，或者上杆不到肩膀的高度。
3、转动过程到顶点 , 头部固定 在球杆上到顶点的时候，球杆与地面平行，如果从杆头划个箭头的话，应该直指向目标，如果球杆往下掉的话，也许您的握杆松了或者手腕的弯曲改变了“L”的形状。同样球杆指到其它地方如左边的话表示您的手腕弯曲不正确，如果球杆指向右边表示用手举球杆而不是转动肩膀和弯曲手腕。 正确的上杆使球杆上至肩膀的正上方，左手臂完全伸展，肩膀完成转动。球杆完全指向目标，从这个位置您可以在击 球时产生杆头速度并且击球准确。
