1、相信就这位朋友的问题，很多练腹肌的朋友都应该有。在烂瘀佐栾这里将这个问题分解为3个小问题，具体如下：1、为什么刚开始练8分钟钩骅没疆腹肌训练腹部会酸痛？2、为什么练了几次8分钟腹肌训练后腹部就没有酸痛？3、每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
3、而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量，而使得肌肉处在一个休眠状态。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉，释放出大量的乳酸。这些都属于正常现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就消失，如果继续运动的话3天左右就消失。
5、第三个问题：每天都练8分钟腹肌训练有用吗？每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。
7、改变练习腹肌的动作：如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。
8、好了，关于“每天都练8分钟腹肌训练有用吗”就回答到这里，希望对用8分钟腹肌训练的朋友有帮助。
