1、第一，颈椎疼。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸疼，脖子扭转困难，以发展成颈椎病。专家建议：把电脑视频的位置抬高几公分，或给电脑显示频垫几本厚书，把低头动作改为抬头动作，从源头上预防颈椎病的发生，操作电脑腰部挺直。
3、第三，眼睛痛。由于光线、视觉和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红、肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。专家建议:使用电脑时，应将屏庇扳隘醐幕放在至少60厘米远。每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。抽空做交替望远近的锻炼。增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。
5、第五，腰疼。长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身重量全要压到腰椎上，易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。在办公室最好选择高背、有弧度的办公椅：在座椅上面放一个中间突出、有一定弧形的靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。
