1、合理饮食！多数肥胖由无节制的饮食习惯引起，减肥首先从合理的饮食习惯开始，多吃水果蔬菜，暂时告别红肉或者少量食用，适量食用一些富含蛋白质的鱼肉、鸡肉，海鲜等，以保证身体能量的需要。告别高糖高油高盐的食物。
2、动起来！运动是保证健康减肥的必需途径。指定一个合理的运动计划，有条件的话，可以办一张健身卡，在健身教练的指导下，制定这一计划并实施。
3、坚持！减肥的过程是痛苦而漫长的，抵挡住美食的诱惑，并且坚持运动，做起来很不容易。减肥前一定要树立起这份坚持，否则， 半路放弃，徒劳无功甚至变更胖。o(╯□╰)o
