如何打造出好身材

1、甜饮料是腰围的大敌，最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。

3、家中常备一个体重秤， 不仅能随时了解自己的体重变化，还能时刻监督家人控制体重；体重控制得好，对心脏非常有益。

5、长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。