投实心球动作要领

 时间:2024-10-30 22:31:46

1、保持好手型。实心球要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同)

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3、手臂要放到位。在右手握球时,右手臂肘部不要向外拐的太厉害,应该稍稍向里合,小臂最好和肱二头肌呈直角。左手臂要自然下垂,不要向外扩张过大。

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5、然后是下肢。如果是右手握球,右腿就要稍向后撤,身体重心在右腿上了,因此一定要把右腿放到位,以身体平衡为准。左腿向左前迈出弓步,要控制好两腿间距,不要距离太大。

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7、投出球后,要迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规。

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