减肥瘦身法——健腿操

1、双手并拢尽可能向前伸直，上半身与下半身成90度，然后逐步抬起上半身，直到身材成为直线。

2、正坐在椅子上，上半身挺直，然后逐步向下，直到上半身切近大腿。活动时，腿部和上半身均维持绷直状。

3、双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与空中维持90度。然后脚背向里勾，觉得全部腿部拉升。

4、站直双手扶在腰间(或墙壁)，然后逐步相向垫脚，直到能撑持的最高点，才回落。下半身会觉得较着拉伸。