怎样做鹭式瑜伽

 时间:2024-10-23 23:33:45

1、从"棒坐"开始,坐直腰背,与头和颈成一直线。右脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的外侧,作"半英雄式"坐姿

怎样做鹭式瑜伽

3、将蹬直的脚继续拉近躯干,一边慢慢呼气,尽量将头、胸部和腹部贴着小腿及大腿。谨记是把蹬直的脚向自己身体拉近,而不是把身体向脚移近。保持这个姿势约15至30秒。完成后,换另一只脚重复上述步骤。

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