1、先拿着零食在金毛面前，发出“坐下”的口令，并轻轻将金毛往下按，当金毛顺势坐下后，夸奖它并将零食作为奖励，反复训练，直到金毛明白坐下的口令，并能够延长坐下的时间。
2、由主人拿零食来当诱饵，蹲或站在金毛的鼻子前面，并以另外一手轻放在金毛的屁股上，准备好后说 "坐下"，并同时将屁服上的手往下压，也同时，将诱饵微微往金毛的上前方移动，让它有抬头的姿式，金毛会自然而然的顺势坐下，主人默数到三，很高兴地夸讲狗狗说，"坐下，好棒"，同时将小肉块给狗狗吃。
3、注意，千万不要太用力，否则有些金毛会比较抗拒去服从。诱饵不能移太快太远，否金毛就会移动它的位子或有跳起来的情形。金毛坐下后一定要待几秒后再给它奖励，这样狗狗以后才不会有坐下并马上跳起来的请形。
4、多练习几次，金毛很快就会知道食物放到鼻子前就是要坐下，这时就可以开始减少手压与放诱饵的次数直至不用放诱饵，这时，主人可以先不要取出诱饵，将它先放在口袋口，命金毛坐下，如果坐了，同样数到三再给诱饵，与口头奖励。
5、如果没事先用诱饵金毛就忘记坐了，主人须要将金毛的屁股往下压并将金毛的头往上抬，来强制持执行，再给诱饵。
6、如果金毛练习第二次仍没自动坐下，就反回去用第一步，让它稍再记一下"坐下"的意思。如果金毛有马上跳起或不听命的情形，不要一再重复口令，反而需强制执行，以免以后养成狗狗不听令的习惯。
