左侧单腿下犬式串联_瑜伽 · 气息流动

1、步骤从下犬式开始，抬起脚跟吸气，左腿向后向上抬，绷直脚尖呼气，低头拱背，勾脚殛忉惬筢尖，提膝向前碰鼻尖吸气，左腿向后向上呼气，从身体侧面提膝向前，膝盖碰手肘吸气，左腿再次向后向上呼气，先重心前移，左脚落在两手之间，膝盖落地

2、常见问题问题：向后抬腿时骨盆没有摆正解决：降低抬腿的高度，要做到抬腿时整个身体是稳定的

3、细节图示抬起脚跟骨盆保持中正脚背绷直膝盖触碰鼻尖身体重心前移勾脚尖身体重心前移膝盖从侧面碰手肘脚落在双手之间