午睡怎么才能合理科学午睡

1、意识饭后不要急着午睡，如果大家实在时间不够的话，才这样。如果时间还算充足的话，建议大家饭后走走就可以，午睡之前最后走动10分钟。

3、注意饮食。大家午睡之前不要吃太过油腻的东西，另外，也不要吃太饱，太饱的话睡觉可能会加重胃消化的负担。

5、午睡不要趴着睡。用手趴在桌上会首先会影响大家睡眠，而且会影响血液循环和神经传导。