1、拉伸
拉伸时，会提高自己的灵活性和关节活动范围来减少受伤的风险。更好的关节灵活度会改善划水效果并且会游得更快更省力。
2、对着镜子练习
如果清楚自己错在哪里，但是游泳时却做不到正确的姿势，一个改进的方法就是对着镜子练习，慢慢改进，以便建立肌肉记忆。
冥想/回想
无论游泳水平如何，想要提高自己，就要把注意力集中在泳池。每天一次的冥想或回想可以帮助您集中注意力。
3、跳舞
跳舞？有没有搞错？没有。游泳和跳舞有很多共同之处。跳舞可以改善身体协调性从而提高游泳效率。两项活动，都需要协调全身才能取得成功。
4、脚踝柔韧性
注意，脚踝的柔韧性与一般身体柔韧性要分开来看。这是因为在游泳中脚踝柔韧性很重要。如果没有像芭蕾舞演员那样惊人的灵活性，脚会造成拖拽。
5、抓举
之前有段时间游泳者只游泳(不强调陆上训练)。但是，如果你要认真改善游泳技术，需要进行陆上训练。所以要进行抓举或做陆上练习，或两者兼而有之。力量是游泳的重要组成部分，所以要强化肌肉力量。
6、加强核心力量
强壮的核心肌肉是精英游泳运动员的秘密武器之一。每一秒都在使用自己的核心肌肉，就连躺床上也不例外。核心肌肉提供稳定性和平衡性。他们在游泳运动中发挥巨大的作用。
记录自己的成绩
改进技术需要反馈，最好的反馈之一是查看自己游泳的视频，看看自己的动作，这比别人给自己描述来的更直接。尝试让别人录下自己游泳的视频并改进技术。
