标准俯卧撑怎样做?

 时间:2026-04-24 11:47:29

1、双手与肩同宽,手撑在肩正下方。

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2、夹臀收腹挺胸下巴微收。

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3、头,肩,髋,膝,踝始终保持在一条直线。

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4、吸气下落,呼气撑起,曲肘向外45度。

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