1、马上运动：每天有适度运动习惯的人，对事物的欲望比较低，即运动可以帮助你抑制食欲，只需要每天30分钟有点微汗的运动就可以了。
2、喝水充饥：选择对的喝水时间以及喝水的量，对减肥都是有一定帮助的，然而不是说喝水多就能减肥，水喝多会容易造成水肿的情况。
3、勤刷牙：当你的舌头上有一层白色的舌苔时，你要拿出你的牙刷，然后轻轻的刷除舌苔，除了能预防口臭外，还能帮你找回味蕾，而不会说吃太多后依然还想再继续吃。
4、嚼口香糖：嚼口香糖除了能促进唾液分泌，还能达到降低食欲以及悴匙吭佰预防蛀牙的效果，不过，在选择口香糖的时候应该选择无糖，这也有利于减肥。
5、睡觉：有调查显示，优质的睡眠状态加上充足的睡眠时间能使人变瘦。而且，在你睡觉的过程中，饥饿继续的活跃性降低，会减少对食物的摄入。
