睡前吃什么才有助于睡眠

1、睡前吃几颗桂圆。桂贺具有安神的作用，这是众所诸知的，睡前吃几颗，长期坚持，你一定可以看到你想看到的效果的。

3、睡前吃些葡萄。葡萄不仅富含维生素，还含有能改善睡眠的褪黑素，可以改善睡眠。

5、睡前吃颗香蕉。香蕉中富含能使肌肉放松的镁，因而具有辅助睡眠的作用。