1、不少学生倾向于认为情绪是由外憧钏荭拜部事件决定的：失败了所以悲伤，受欺负了所以愤怒，获得奖励所以喜悦，遇到危险所以害怕……而心理学家艾利斯则指出，情绪是受到个体内在信念的影响的，面对同样的事情如果个体做出不同的解释，就可能产生截然不同的情绪体验。而困扰我们的很多负面情绪，来源于我们心里的一些不合理信念。帮助学生找出这些不合理信念，并改变不理性的思考逻辑，对于情绪调节具有重要意义，这就是设计本活动的初衷所在。
2、活动目的：引导学生明白情绪与个人信念之间的关系。帮助学生澄清不合理信念，学习理性反思。
3、适用人数：人数不限，40人以下为宜。
4、活动场所：室内。
5、材料准备：白纸，两个纸巾盒。
6、活动时间：30分钟。
