1、使用好牙刷。你应该使用对牙龈好的软尼龙刷毛。这样的牙刷拿起来舒服并且头够小，能轻易伸入进口腔，在除去牙菌斑的同时，还不会伤害牙龈。如果你发现牙刷很难刷到深处的牙齿，可能是牙刷头太大了。电动牙刷是懒人好帮手，而且可能还会让你更愿意花时间刷牙。其实手动刷牙效果也可以差不多，刷牙的技术最重要。
2、定期更换牙刷。刷毛会因时间长而变旧，失去弹性及效力。应坡庥汩赴每3个月换一次牙刷或在刷毛开始往外弯时就更换。现在有些牙刷在到了该换的日期的时候，刷把会自动褪色。研究显示微生物牙刷的刷毛及把手上有成千上万的细菌，并且会导致感染。用完后要润湿牙刷并竖着放在通风处，这样下次用时才会是干的。
3、用有氟化物的牙刷。不仅能帮忙移除牙垢，还可强化珐琅质。然而请注意不要将氟化物吞下肚，会有碍健康。3岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。现在有一些具有特定用途的牙膏，比如专门去牙石除牙垢的，抗敏的，缓解牙龈发炎的，美白牙齿的等等。按照自己的需要购买吧。
4、使用牙线。牙线和牙刷一样重要，因为牙齿之间的小缝隙里可能聚集了很多牙垢和菌斑，而牙刷往往够不着。你应该在刷牙前用牙线，这样牙齿之间的食物残渣和细菌就能在刷牙时被清洗掉了。用牙线时动作要轻，否则会伤到牙龈。你应该顺着牙齿的轮廓，慢慢把牙线推入牙间。
