1、婴幼儿：奶制品与粥，主要摄入一些易消化的，而且富含蛋白质的食物。婴幼儿的牙齿功能还不完善，在吃的同时也要注意营养。
2、十岁以下：这个阶段要均衡营养即可，千万不要养成挑食的坏毛病，这是非常糟糕的。
3、二十岁左右：这是生命力最旺盛的时候，需要补充大量的蛋白质和维生素，但是尽量不要吃一些油炸的垃圾食品。
4、三十岁左右：三十岁是生活压力最大的时候，要多摄入一些水果蔬菜，供给自己的能量平衡，既要护肤也要注意健康。
5、四十岁左右：这时候一些身体的毛病都出来了：皱纹变多了，关节易痛了，肝功能下降了。因此要多吃蔬菜，补充维生素。
6、五、六十岁左右：多吃海鲜和含叶黄素的食物，叶黄素可以预防视力的变差，海鲜可以保护神经不受伤。
7、再往上：就要多吃一些营养品了，防止身体出现问题，多补补身体，平常也要走动走动锻炼身体。
