1、加强运动：运动能够缓解压力，促进身体器官运行，新陈代谢加快，加速湿气的排出。跑步、瑜伽、体操等有氧运动均可增强人体气血循环，有助湿气排出。
2、调整饮食：大多数湿气重的人群往往跟日常饮食有很大关系，偏爱肥甘厚味，易因油腻造成消化不良，加重胃肠道负担，降低机体排毒能力。饮食宜清淡，多食水果、青菜、谷类等富含纤维的食物。
3、改变生活习惯：注意日常环境，避免受凉受潮，冬季注意保暖，夏季尽量避免湿热之气，雨天减少外出，汗湿衣服尽快换掉。，多食水果、青菜、谷类等富含纤维的食物。
4、“养”：中医讲究“药食同源”，夏季可选消暑健脾祛湿汤，可以清热解暑、增强排泄功能。冬季可选白萝卜汤，通泄肠道。
5、中医拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、拔毒泻热，操作方便，适合在家中自己动手操作。
