1、扭伤脚踝，实在跑步运动中，常见的伤病。这时，需要静坐，并且用冰敷。切记不可自行转动脚踝。
2、如果四肢出现出血情况，可采用按压止血法。按压相应血管靠近心脏的部位，进行血管压迫，强行止血。这种方法适合大量出血情况下。
3、腿部受伤出血，可抬高腿部，让腿部血液流通缓慢，减少出血。
4、遇到骨折，可用树枝衣服等，进行固定，不要移动伤肢。
5、膝盖扭伤，应立刻停止运动。坐在地上，拨打急救电话。如有喷雾止痛剂，立刻使用。不要移动受伤肢体。
6、遇到肌肉拉伤严重，如跟腱断裂等，立刻拨打急救电话，向医生描述情况。这种情况会需要手术治疗。
7、做运动之前，一定要做好充分的热身准备。不做热身，基本前几个动作就会崴脚。
