动感舞步入门四_有氧操 · 动感舞步入门

 时间：2026-02-14 08:41:06

1、简介

本节内容由迈步点地、并步举手、侧滑步、迈步踢腿、交叉步、一次膝腿、两次膝腿、交叉膝腿共8个动作循环两遍组成，每个动作做4或8个八拍。

2、呼吸

匀速呼吸。

3、动作要点

加大动作幅度。

要保持一定的节奏感。

4、细节图示

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