心里不舒服怎么表达

1、不舒服的时候，可以大哭一场，不要顾忌别人对你的评价。

2、到“情绪发泄馆”进行一次扔枕头形式的发泄。

3、直接把内心感受告诉朋友，比如：我现在心里很不舒服，可以安慰我吗？