13岁小孩练腹肌最好的方法

1、合理饮食

一定要多吃富含蛋白质的食品，这样对增肌有着显著效果，零食什么的就别吃了，切勿暴饮暴食，也不能吃得太少。

2、合理锻炼

增加腹肌，锻炼也是必不可少的，但是决不能一下子做非常多，然后休息好几天，这样三天打鱼，两天晒网的方法是没有成效，甚至还有害的方法。

3、把控时间

切记：锻炼不要再早上，此时正是人团体需要补充能量的时候，如果你这时候锻炼，就会耗尽体内的能量，对身体有害，最佳的锻炼时间是在晚饭后。

4、最后，祝大家坚持下去，早日练出肌肉！