怎样改善肩颈僵硬

1、把手放在臀部底。

2、坐稳了挺直了。

3、把我们的头部往你的对侧方向轻微的掰。

4、感觉肌肉有轻微的拉伸感就可以了。

5、后面的话也可以做一个简单的对抗拉伸。

6、双手抵着我们枕后。

7、然后用我们的头去顶我们的手，轻微的去顶。

8、呼气的时候往上发力顶一下。

9、让我们的脊柱达到松解。

10、用手摸着锁骨的表皮往上斜可以拉到我们的颈阔肌。