怎么用瑜伽球训练

首先坐在瑜伽球上面，把重心往下走，双脚才稳过后，轻轻贴在我们的球上面，然后向上。

起的时候慢慢吐气，收紧腹部。第二个先把双腿。放在瑜伽那球上。然后收腿。在平板支撑的基础上。

把双肘固定在瑜伽球上。收起一只腿，再把另一只腿伸到后方，固定腹腔肌肉，也可以滚动瑜伽球，增加难度。