长跑有哪些要领

1、如果你开始跑时，那一定要竟可以能的去追领跑的人，因为你后面想去追他就很困难了，这样就会消耗大量的体力

2、冲完最先的冲刺后，开始有节奏的跑，这样最能节省体力，有机会就将前面的超了。

3、后面的冲刺就看你的个人水平了，否则苦力怕君帮不了你了，总之，加油吧！