1、选择合适的耳机耳机分为入耳式、挂耳式和头戴式三种，小伙伴们除了选择音质好的耳机减少对耳朵的损害外，还要根据亲们耳朵空间内大小和头大小进行选择。相比较而言，头戴式耳机虽然没有其他两种便携，但对耳道和耳膜的伤害较小。
2、戴耳机掌握“双60”原则“双60”原则是国际上比较公认的保护听力的方法。即亲们在使用耳机时，音量不宜过大，建议一般不要超过最大音量的60%，也可以根据自身的情况，将音量调至更低，只要保证能听清楚即可。另外，连续使用耳机的时间不宜超过60分钟。
3、尽量做到入睡时不戴耳机佩戴耳机睡觉不仅导致长时间的音乐播放使耳膜受损，而且在熟睡状态下容易发生耳机压迫和损害耳廓的情况。
4、耳机有“沙沙声”时不宜佩戴耳机有沙沙声或只有一边有声音时，便不适合再使用该耳机，如果继续使用，长时间可能影响听力的不平衡。
