肠胃不好如何养护

1、养成一个良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，每餐定量，不要吃太饱，七分饱即可，以免加重胃的负担，最好做到早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要少吃，早餐再忙也得吃，实在顾不上也要吃点东西垫垫肚子。用餐时需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。切忌暴饮暴食，饥一顿饱一顿，看到自己喜欢的就大吃大喝，不对胃口的一点也不沾，要讲究营养均衡。

2、多吃些清淡、松软，易于胃吸收，并含有充足的热量、维生素及蛋白质的食品，如细面条、馒头、花卷、面片、软米饭，牛奶、酸奶、豆浆等。

3、为了自己的胃，务必要管好自己的嘴，经得起美食的诱惑，少吃生冷辛辣、刺激胃的食物，如辣椒、葱蒜、咖啡、浓茶等；特别避免吃过冷过热的食物，过热食品严重时会免造成血管扩张引发胃出血，而过冷如冰冻饮品，冰激凌等食物容易损害胃黏膜及胃壁，引起胃部的不适。

4、多喝些暖胃的稀饭，如小米粥，南瓜汤、糯米粥等。

5、切忌抽烟喝酒。烟酒对食管和胃黏膜损害较大，易引起胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

6、每天坚持按摩肠胃所在的腹部，这样有助于胃部的消化。