1、首先准备蓝莓，别看蓝莓个头小小的，却蕴含着丰富的营养哦。蓝莓中含有超级抗氧化物花青素，可以有效降低肌肤和身体器官的老化速度。
2、苹果，苹果大家就很常见了，通常会忽视它的作用，实际上苹果中含有大量的苹果胶原，可以促进肌肤的弹性哦~
3、香蕉，香蕉中含有大量的钾，而钾是保持肌肤水分的关键元素，缺钾通常会引起皮肤干燥的症状。如果感觉皮肤干燥没有水分，多吃点香蕉吧~
4、柠檬，柠檬可以美白、祛斑，柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
5、猕猴桃，猕猴桃中丰富的维生素C是保持肌肤活力和光彩的重要元素，多吃些猕猴桃让肌肤焕发光彩吧。
6、木瓜，木瓜可是有“万寿果”的美誉呢，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，这些蛋白酶可以溶解和分解死亡细胞中的蛋白质，从而起到去角质的功效。
1、蕃茄，番茄中的番茄红素是很强的抗氧化剂，补充番茄红素可以抵抗衰老，增强免疫力。
2、土豆，土豆中含有丰富的B族维生素，有呵护肌肤，保养容颜的功效。
3、黄瓜，黄瓜面膜是治疗痤疮的有效方法，也可以保持肌肤的青春活力。
