健身房减肥计划（一）

1、动作一：1分钟跳绳

2、动作二：1分钟高抬腿

3、动作三：1分钟后踢腿跳

4、动作四：1分钟开合跳

5、动作五：15个立卧撑

6、动作六：15分钟跑步机上跑步

7、健身房减肥计划要求：练习者根据自身情况进行1-3个循环训练，一个循环训练结束后休息3到5分钟，然后再进行下一个循环。