1、第一，先来说一下跑步的正确姿势。头部不要前倾，眼睛要目视前方，双肩要处于放松的状态，跑步过程中要前后摆臂，前脚掌先落地，不要把力量集中在后脚跟，落地要轻盈，膝盖处要减少用力。
跑步是一项有氧运动，速度不宜过快，要保持均匀的呼吸。感受身体一呼一吸之间有节奏的韵律。
2、第二，跑步的注意事项。
跑步结束的时候不要马上坐下或蹲下，会对心脏造成不利的影响。
跑步前要热身，跑步后要拉伸。这样会减少跑步过程中肌肉的拉伤，跑步后的拉伸也有助于缓解第二天肌肉的酸痛，另外拉伸也可以阻止小腿变粗，使腿型更修长好看。
3、第三，浅谈坚持跑步。每天花半个小时，或者一个小时去跑步，那么身体上得到的回报将是我们无法想象的。
坚持跑步，会让自己收获一个健康的身体和充沛的精力，好让我们能面对一天中的工作和生活。
坚持跑步，会有利于我们晚上的睡眠，让我们的睡眠质量提高一大截。睡眠质量好了，我们整个人看起来也会更有精神，更年轻，皮肤也会很好。
坚持跑步会让我们的情绪得到有效的发泄。当我们有消极情绪需要发泄的时候，跑步是一种极为有效的方式，能让我们忘掉烦恼，把注意力转移到我们的身体上，一呼一吸之间美妙的感觉会让我们心情愉悦。
4、最后，来谈谈跑步的好处有哪些。
跑步可以给眼睛很好的放松，有效降低近视的概率。
跑步对于颈椎及肩部的不适有很大的改善，在跑步姿势正确的前提下。
跑步还可以强化我们的心肺功能。
跑步可以使人情绪饱满客观。
跑步有助于增进食欲、改善肠胃功能。
跑步可以提高关节强度。
