天天3分钟让你臀部翘起来

1、半蹲　　两脚分开站立，间隔约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，似乎是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。

3、弓背跃起　　两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。