坐姿器械腿弯举时如何不伤膝盖

1、首先前面的滚轮或者棉垫一定要在我们的脚踝的位置上，同时调整靠背到合适位置使膝盖紧贴坐垫前端。

3、做腿举的时候两脚的脚尖向前，脚尖微收，为保证我们肌肉最大化的锻炼，在下放的时候不要放到最底，抬起后保持2秒。