1、熄灯睡觉，完全黑暗那种。就自己来说晚上是一天当中最放松的时刻，我们需要做的就是环境，黑暗的环境能够让自己完全沉浸在睡梦中，有效缓解眼部疲劳。
2、蒸汽眼罩睡觉，完全黑暗那种。蒸汽眼罩只是一种手段，一种方法。其目的还是为了自己能够在好的环境下休息。
3、热敷毛巾睡觉，完全黑暗那种。其实眼部肌肉在热力的作用下会有一定的缓解作用，敷热毛巾其实就是这样。对与眼部血液流动有一定的作用。
4、眨眼，检查自己眨眼的频率够不够。正常情况下眨眼的次数，这些事查明自己眼部是否健康。
5、眼睛完全放松，看向虚空之中（很难解释，大概是聚焦无穷远直到眼前景物涣散。这是我自己的方法，每天晚上有机会的话，还是看看夜空，一个是让自己的心情变好，另一个就是调节肌肉的远近的收松度。
6、闭眼，我自己是闭眼5分钟左右比较舒服，尽量完全黑暗，捂住眼睛，避开所有光线刺激。
