1、第一步：运动时带好运动衣，运动时尽量穿宽松的衣服，适合运动的运动服。，这样运动时才会舒服
2、第二步：选择合适自己运动，每个人的体质不一样，适合的运动也不一样。所以要选择适合的运动。
3、第三步：休息时多喝水，运动完可以多喝水，补充身体缺乏 水分，不要和有色素的水。
4、第四步：听从教练的安排、一般在健身房都有专业的教练指导自己该怎么练习，所以要听从教练指导。
5、第五步：不要空腹锻炼、空腹锻炼身体没有充足的体力，过度的运动会引起身体不适。
6、第六步：做任何事情要坚持、运动不是一两天就可以的，要长期坚持才会看到效果，所以要长期坚持。
