1、 买来适合自己的呼啦圈。 成人一般选择在一公斤左右就可以了。 外釉涑杵抑表缠着一层海绵的最好，可以缓冲撞击力，减少对皮肤的伤害。
2、 每天早上晨练时间甩30分钟左右，如果有低血糖，低血压的建议不要空腹锻炼，在晚饭后一个小时甩。
3、 如果再结合长期每餐保持7分饱的好习惯，不用担心会反弹。 其实很多人的肥胖是管不住自己的嘴，经不起美食的诱惑， 吃不到撑誓不罢休。吃得过饱，不飧肇苡卫只是肥胖的问题，还会撑出一些疾病来。比如：很多三高的人群就是因为长期吃得太好太饱而导致的。 还有就是食物的酸碱不均衡，喜欢的都是酸性食物比较多，如果能保持酸碱食物的比例在1:4.调节饮食，也很容易减下来。
4、 药物导致的肥胖，只能慢慢停掉激素类药物。
5、呼啦圈，再结合饮食调养，不出一个星期，你的小蛮腰渐渐就出来了哦。但是还不能马上停下来，再坚持几天。瘦到你的理想身材为止。
