预防肩周炎的方法

1、爬墙练习面对墙壁站立，用患侧的手指沿着墙壁缓缓向上爬动，达到自己能承受的对大限度，然后在此高度做一标记，在后面的爬墙锻炼中要努力超过上一次标记的高度。

3、拉手练习自然站立，将患肢尽量后伸于背后，用健侧手拉住患侧手部或腕部，并将其逐步向健侧向上牵拉，直至最大限度后，维持1-2分钟。