1、养成早睡早起的作息习惯，按时、适量、均衡、有营养的三餐！
2、坚持体育锻炼，不要总说没场地、没器材、没时间，只要想锻炼，场地、器材、时间其实多得是，在哪都可以因时制宜、因地制宜的展开锻炼。
3、彻底戒烟，饮酒适量，远离垃圾食品和不健康的生活方式。
4、下班下课之后，要做一些拉伸的动作，以缓解身体疲劳，预防脊柱等部位弯曲变形。
5、抓住长高的黄金月份，3到10月，特别是其中3到5月，是每年的长高黄金期，家长要做好各种工作，让孩子好好去成长。
6、早睡晚起，对小孩子来说，夜晚生长激素的分泌是最多的，特别是晚上11点到12点这段时间，会有一个高峰，然后第二天早上6点左右还有一个小高峰。
