1、1.先热热身，练习原地体前换手动作，让自己进入状态。
2、2.前面设置障碍，带球穿梭在障碍之间做换手运球练习，控制自己的速度，慢慢适应。
3、3.熟悉在障碍间换手运球之后，可以进行一对一行进间换手运球练习
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时间：2026-04-22 06:15:44
1、1.先热热身，练习原地体前换手动作，让自己进入状态。
2、2.前面设置障碍，带球穿梭在障碍之间做换手运球练习，控制自己的速度，慢慢适应。
3、3.熟悉在障碍间换手运球之后，可以进行一对一行进间换手运球练习