1、夏天气温很高、湿度很大，人体散热很差，在这时进行体育运动，无论在室内室外，都有中暑的可能。
2、因为锻炼时体内产生的热量，散发不出去，蓄积体内，使体温超过37摄氏度，就会发生中暑，轻则头晕、四肢无力、恶心，重则会发生虚脱、昏倒等现象。
3、所以气温高时，忘减少运动量，一旦出现中暑的迹象，应立即停止活动，在阴凉的地方休息，并用凉水擦洗身体，喝些淡盐，也可服些仁丹、十滴水，或在太阳穴与人中穴上涂点清凉汕或风油精。如果神志不清、昏迷不醒，应当立即送医院急救。
4、除了以上提到的晒晕或热晕以外，在室外运动还应注意皮肤的保护。有的青年人对日光照射过敏，夏初稍一接触日光，皮肤就会红斑、水肿、灼热，甚至发生水泡。
5、几天后掉些皮屑，皮肤有不同的色素沉着，这种情况医学上叫做日光性皮炎，俗称晒斑，这部分同学应避免在烈日照射下运动，而且也不可在烈日下停留时间过长。
