1、秋冬季坐月子，最重要的是保暖，尤其是饮食上，尽量吃温热的薅黾稣形食物。我们平时吃水果都是生吃，但到了冬天，还在坐月子，有些可以加热一下再吃。不然可能咬不动或者拉肚子，毕竟这个阶段，身体还是比较虚弱的。
3、蒸苹果（止泻、排毒）苹果蒸煮后其中的果胶会变成收敛、止泻的小能手，而且还有吸收毒素的作用，其实是可以蒸熟后再吃的。月子里妈妈的身体在恢复期，牙齿不能吃太硬的食物，最好是加热一下。
5、蒸橙子(止咳)橙子中的VC含量高，适合产后妈妈们，而且还有止咳的效果。蒸熟的橙子中，含有那可汀和橙皮油，只有蒸煮后才能从橙皮中挥发出来。
7、煮红枣（易消化、补铁补血）红枣中含有丰富的蛋白质和维生素、胡萝卜素等成分，其中的BC寒凉也很高。生吃可能有些硬，但煮熟后比较好消化，而且能降火。
