打篮球之前的热身运动

1、慢跑时不需要大量的耗费能量。 围绕操场慢跑，预热身体，让你尽快进入状态，感觉有轻微的汗水即可。

3、你可以活动你的手腕和脚踝，膝盖和臀部。 这些关节在打篮球时会涉及到，并且完全舒展开以避免运动时受伤。

5、然后，颈部交替地向左侧和右侧伸展，使得其侧面肌肉可以完全伸展。