瑜伽——新手妈妈的蜕变之路

1、背腿伸展式：双腿并拢向前伸直、上身向前倾，双手抓住双脚，尽可能的延伸 接着上身向前弯 让身体贴近双腿 保持这个动作1分钟

2、牛面式：首先跪坐，调整呼吸 将右腿置于左腿的外侧，两膝重叠小腿分开，臀部坐在两腿之间

3、舞王式：先站立，右腿弯曲，右手抓住右脚，脚跟尽量的贴近臀部，吸气左臂向上抬起靠向左耳，一边吐气一边将上身向前倾 

4、束角式：双脚掌心相对，双手抓住双脚，双手从腿内向外伸抓住双脚