华佗五禽戏的动作如何掌握

 时间:2024-10-14 23:28:05

1、虎戏:主要是根据老虎的特征来模仿,主要是模仿老虎的威武和迅猛的动作,神要发于眼睛,威要生于爪中,取其特性之气,运用于爪力,摇头摆尾,以鼓荡周身运动。练习模仿时要点是眼睛保持炯炯有神、发力在手指尖上。

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3、熊戏:主要是根据熊的笨浑沉稳特征来模仿动作,模仿熊的内在劲大的晃体、陀螺式的拧劲,用肩部带动脊椎动全身,同时牵到肘、腕、髋、膝、踝等部位全动,即使牵一发动全身的效果,从而达到增加力气,活动关节的效果。

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5、鸟戏:根据鸟轻灵、高飞的特征性,来模仿其肢体灵活和高度的平衡能力,模仿掌握啄食、起飞、展翅的动作,来增强体内的肺活量。其要领是:张开双臂,沿深力度到关节,练习其平衡性,以达到开胸理气,活动关节。

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