1、粥首先是是以谷类为主，谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等，有助于控制胆固醇的升高，保护心脏，而且还可预防肥胖。 可别小看这一碗粥，既能补养人体的所需，又可滋补羸弱的身体。清代寝枷漳篥著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”，《随息居饮食谱》也称“粳米甘平，宜煮食。粥饮为世间第一补人之物”。
2、秋季，更需一款燕窝粥，养阴润燥，清肺养胃。原料：燕窝5克，粳米50克，冰糖25克。做法：将燕窝放凉水（纯净水）中浸泡直至完全泡开，撕成条片状守几次水，入粳米，加1.5碗水，旺火烧开，改文火慢熬约1小时左右，入冰糖熔化后即可服食。可治肺虚久咳患者。
3、让燕窝帮你照顾好老人，小孩同时也能够让自己美美哒
