1、第一，经常站立上班族最容易长肉的地方就是腹部长时间的坐在电脑前面办公吃饭也是趴着休息，所以不管你有多忙亲每间隔60分钟，至少要站起来休息一下，动动胳膊，动动腿，弯一下腰。
3、第三不要翘腿可能是因为常做的关系，很多上班族都有翘腿的习惯。其实这个翘腿的动作会压迫血管和神经本来因为作者的血液循环就很缓慢，容易堆积脂肪和垃圾，如果你再翘腿就把血管和神经压迫了发胖就更加严重了。
5、腹式呼吸的做法：用鼻子慢而且沉的吸气，感觉腹部慢慢的鼓起屏住呼吸几秒钟以后再慢慢的呼气，感觉腹部凹陷了进去每分钟做5~6次即可。在做腹式呼吸的时候把注意力集中在腹部的起伏上。
7、第六，饭后站立或步行一会儿吃完饭后不要立即坐下或躺下，否则会使脂肪堆积在腹部。，建议要瘦腰的朋友吃饭以后稍微站一会儿，最好贴墙站5~10分钟，或者走一会儿，稍微消消食，促进消化和营养吸收。
