1、承认你有问题。如果你习惯性抠鼻子，就直截了当地承认。所谓习惯，就是在我们没有注意到的情况下，常态化的东西。在家挖鼻孔后，可以在公共场所挖鼻孔。可能会争吵“只是摘取而已”，也可能会对自己说别人看不见。其实，人们可以看到你，也可以讨厌你，尤其是和你关系好的朋友可以看到你这个样子，心里会更难受。
2、找到想挖鼻孔的原因。如果只是习惯的话，仅仅这样就能使心情变好的可能性很高，现在已经习惯了，也成为了手中的小伎俩之一。另一方面，你可能也有挖鼻孔的合法理由。例如，由于健康上的原因，鼻腔发痒，不能忍受脏东西时，就不得不“拿出来”。如果还留有症状，就应该去看医生，了解自己得了什么病。对鼻子的几种反应可能是比较严重的疾病。
3、每天早上或下午清理鼻子。用盐水冲洗鼻窦内的粘液，从源头上切断鼻粪。没有鼻屎就不想挖鼻孔了。
4、改变行动。据说一个习惯在20天内就会改变。从今天开始的21天后，就不会挖出鼻子，也不会让手指做其他的事了。
5、改变想法。每天早上，白天和夜晚，反复告诉自己停止。大声嘟囔着:“鼻子很漂亮，还忙于重要的事情，想看电视，想参加节目，想刷牙，鼻子完全没有问题。” 这是积极的肯定。 不是否定的想法（“不能抠鼻子”），而是因为不知道否定的事，专心于你消极的行动。让我们把另一个焦点放在他身上，看看他想做什么。
6、找人帮忙。请把你拘禁在你值得信赖的好朋友身上。每次挖鼻子，都要善意地指出来。写上“拍打鼻子的手”等代码和标志，不要勉强地提醒自己“不要挖鼻子，听到了吗”。
7、如果必须在公共场所挖的话，尽量不要被人看见。如果怎么也没办法的话，至少不能给别人看，也不能偷偷地挖。一种是每次上厕所都尝试去除鼻孔的污垢的方法。清理得越及时，就越不需要在人前出丑。
